Miksi sinunkin kannattaa pitää treenipäiväkirjaa
Treenipäiväkirja urheilijalle on yksi kullanarvoisimmista työkaluista. Se tarjoaa arvokasta materiaalia, mitä tutkia ja auttaa katsomaan taaksepäin oppimistarkoituksessa.
—> Harva pystyy nimittäin muistamaan tarkasti kuukausien takaisia tapahtumia.
Harjoituspäiväkirja mahdollistaa palaamisen niiden asioiden äärelle, joissa piilee vastaus vaikkapa onnistumiseen, loukkaantumiseen tai sitten heikkoon suoritukseen. Vastaukset eivät nimittäin aina löydy isoista tapahtumista, kisoista tai peleistä.
Harjoituspäiväkirjan hyödyt
Miksi treenipäiväkirjaa kannattaa pitää? No,
➡️ Kirjoittaminen selkeyttää omaa oloa ja ajattelua.
➡️ Itsetuntemus syvenee.
➡️ Auttaa keskittymään asioihin, jotka oikeasti tärkeitä ja vie eteenpäin.
➡️ Näkee, mitä treeneissä ja niiden ympärillä on todellisuudessa tapahtunut + huomaa kehityksen.
➡️ Auttaa ohjaamaan toimintaa jatkossa ja tekemään oikeat korjausliikkeet kehittyäkseen,
💡Treenipäiväkirjaan voit siis kirjata monia asioita, jotka auttavat ymmärtämään ja analysoimaan omaa toimintaa ja ajatuksia, sillä se puolestaan auttaa kehittymään ja suoriutumaan paremmin jatkossa.💡
Treenipäiväkirjan avulla pystyt seuraamaan, mitä todellisuudessa tapahtuu (ei vain mielessä!) ja huomaamaan kehityksen konkreettisella tavalla.
Treenipäiväkirjan pitäminen
Mutta mitä siihen voit sitten kirjata?
🔸Kirjaa toteutuneet treenit. Tähän kylkeen voit liittää treeniohjelman.
🔸Kirjoita omin sanoin, miltä kehossa tuntui, mikä onnistui ja mikä ei, mihin kiinnittää jatkossa huomiota.
🔸Kirjaa numeerisesti treenin JOF eli jaksaminen, onnistuminen ja fiilis asteikolla 1-5.
🔸Voit kirjoittaa erilliseen taulukkoon tai exceliin testitulokset ja treenimäärät lukuina (esim. heitot, hypyt, kilometrit, painot, lepopäivät, sairaspäivät jne)
🔸Lisäksi voit arvioida mielialaasi hymiöasteikolla: esim. 😫😥😐😊😎😁
Treenipäiväkirjaa voi täyttää monella tavalla - kokeilemalla tiedät, mikä toimii juuri sinulle (ja mahdollisesti myös valmentajallesi).💎
Parhaimmassa tapauksessa harjoittelupäiväkirja tarjoaa tärkeitä oppiläksyjä tai läjäpäin ahaa-elämyksiä, jotka vievät harjoittelun seuraavalle tasolle ja parempiin suorituksiin. ⭐️
💎 Ota siis ihmeessä harjoituspäiväkirja käyttöön, jos et vielä ole ja lataa itsellesi maksuton Treenipäiväkirjan pitämisen ABC urheilijoille -opas täältä, jossa lisää vinkkejä kuinka saat harjoituksistasi kaiken irti!
Terkuin,
Sanna
henkisen vahvistumisen valmentajasi